「疲れているのに、なかなか眠れない…」
このような悩みを抱えていませんか？
寝ようと思いすぎて、逆に眠れなくなるときもあるよね
そんなあなたに、寝る前にヒーリングミュージックを聴くことをオススメします！
しかし、ヒーリングミュージックを聴く効果を知らない状態だと「なぜオススメなのか」が分からず、生活に取り入れにくいですよね。
そこで今回は、ヒーリングミュージックの効果や効果を高める方法についてご紹介します。
効果を知っているだけで、癒し効果が高い日々を過ごすことができますよ。
ヒーリングミュージックとは「癒しの音楽」
ヒーリングミュージックとは、その名の通り癒しの音楽のことです。
具体的な原理は、「アルファ波」や「1/fゆらぎ」など音波が心身の癒しにつながるというものです。
▼「1/fゆらぎってなに？」と思ったあなたはコチラ▼
【癒しの真実】1/fゆらぎとはなに？具体例も解説！
ヒーリングミュージックの特徴は以下の3点です。
- ゆったりとしたテンポで同じメロディーやリズムが繰り返される
- 鳥のさえずり、波の音など自然音が入ったヒーリング音楽もある
- 科学的に癒し効果があることが証明されているものもある
落ち着くお店のBGMがヒーリングミュージックだったりするよね！
ヒーリングミュージックの5つの効果
ヒーリングミュージックを聴くことには、以下のような5つの効果があります。
- 自律神経の乱れを抑制
- 不安・恐怖の気持ちを和らげる
- イライラを落ち着かせる
- 脳が活性化し、集中力向上
- 安眠ができるようになる
ひとつひとつの効果を解説します。
効果①：自律神経の乱れを抑制
肩こりや眠れないといった症状を抱えていませんか？
このような症状は、自律神経の乱れが原因のことがあります。
そして、その自律神経の乱れの原因は、ストレスや生活習慣の乱れであることが大半です。
忙しい毎日だからストレスも溜まるし、生活習慣も乱れるよ…
そんなあなたへ朗報です！
ヒーリングミュージックを聴くことは、自律神経の乱れを抑制する効果があるのです！
ストレスが多い、生活習慣が乱れているそんなあなたはヒーリングミュージックを聴くことがオススメです。
効果②：不安・恐怖の気持ちを和らげる
「仕事で大切な商談がある」
このような重要な時はどうしても不安や、ミスできないという恐怖を感じますよね。
そんな場面に限らず、人間はいつもなんらかの不安や恐怖を抱いて日々過ごしています。
不安なときには、癒しが1番欲しい！
そんな癒しのためにヒーリングミュージックを聴くことが効果的なのです。
不安や恐怖を自覚したら、一度耳から落ち着くためにヒーリングミュージックを再生してみてください。
効果③：イライラを落ち着かせる
「上司に理不尽に怒られる」など、日々ついつい頭に血がのぼることもありますよね。
イライラした状態だと、仕事や家庭内でさらなる問題を引き起こす可能性が高くなります。
イライラしているときって何もかもうまくいかないと錯覚しちゃうよね
そんな時にも、ヒーリングミュージックは効果的なんです。
やはり落ち着いた状態でないと、人間は正しい選択肢を選ぶことができなくなります。
そのため、イライラしたと自覚した瞬間に「ヒーリングミュージックを聴こう」と行動を変えてみてください。
きっと、今よりも落ち着いて物事と向き合えるようになれますよ。
効果④：脳が活性化することによる集中力向上
ヒーリングミュージックは脳の活性化にも効果があります。
「仕事に集中したい」と気合を入れる時に、BGMとしてヒーリングミュージックをチョイスしてみてください。
いつもより仕事が捗るよ！
このようにヒーリングミュージックを聴くことで、集中力が上がるということには科学的な原理があるのです。
| 日中、生活しているときの脳波 | ベータ波 |
| リラックス状態・集中力が高い状態の脳波 | アルファ波 |
ヒーリングミュージックを聴くことで、脳波がベータ波からアルファ波へと変化するため、集中力向上につながるという原理なんですよ。
“集中したいときはヒーリングミュージック“とぜひ覚えてください。
効果⑤：安眠ができるようになる
「最近よく眠れない」とお悩みのあなたにも、ヒーリングミュージックは効果バツグン！
眠れない状態というのは、効果④でも説明した通り、脳波がベータ派の状態なんです。
対照的に、よく寝れる状態・寝ている状態の脳波はアルファ波です。
集中力向上時の原理と似ていますが、ベータ波からアルファ波へ脳波がうつり変わるため安眠しやすくなるのです。
眠れない夜に、ヒーリングミュージックを聴けばいいんだね！
まとめ：ヒーリングミュージックを聴いて癒されよう！
ヒーリングミュージックを聴く5つの効果について解説しました。
- 自律神経の乱れを抑制
- 不安・恐怖の気持ちを和らげる
- イライラを落ち着かせる
- 脳が活性化することによる集中力向上
- 安眠ができるようになる
疲れたな、癒されたいなと感じたときにぴったりの音楽ですよ。
YouTubeで「ヒーリングミュージック」と検索するだけで、心地よい音楽と出会えるので、ぜひ試してみてください。
そしてあなたの日常に、昨日よりも癒しが増えることを願っています！
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